乔希·潘斯1982年生于加州。2006年，他出演了处女作《The Good Shepherd》，2007年参演了喜剧《超级甜蜜十六岁》，但都是不知名的小角色。
而真正让他声名大振的，却是一部“不露脸”的电影，他在大卫·芬奇的《社交网络》中以幕后替身的方式和艾米·汉莫共同演绎了影片中双胞胎的角色。艾米·汉莫在其中贡献了表演和脸，而乔希·潘斯则贡献除了脸以外同样表演，在拍摄中间的双胞胎片段都由两个人共同饰演拍摄，并且基本都会拍摄两遍，艾米·汉莫饰演饰演过卡梅隆后再饰演一遍泰勒，继而《社交网络》的后期再对乔希·潘斯进行处理，通过对艾米·汉莫的表情捕捉，把乔希·潘斯变成艾米·汉莫的样子。一直是幕后英雄的乔斯在金球奖上得到了导演大卫芬奇的感谢，而他的努力也引起了克里斯托弗·诺兰的注意，受邀诺兰备受瞩目的大制作《蝙蝠侠前传3：黑暗骑士崛起》，将在其中饰演第一部《蝙蝠侠：开战时刻》中反派忍者集团首领Ra's Al Ghul的年轻时代。
　　乔希·潘斯终于从幕后来到了台前，而且前途无量，除了诺兰的《蝙蝠侠前传3》，他最新加盟的影片就有四部，包括彼得·博格的《战舰》，众星云集的《匪帮传奇》等，都是引人注目的大制作。