约翰·赵1972年在韩国首尔出生，6岁时随家人搬至美国加州的洛衫机市并在这里长大。他的父亲是一位牧师。1996年加州大学伯克利分校毕业后曾在洛城西好莱坞的的一所小学里教授过一段时间的英文。目前已经成为亚裔演员中佼佼者的约翰·赵最先通过1999年的《美国派》给观众留下深刻印象，尽管角色很小，但他频繁使用的俚语“milf”(形容性感熟女)还成为了本片最著名的台词之一。除了《美国派》系列的续集之外，他还在《美国丽人》、《进化》、《重返人间》以及《大谎言家》等多部影片以及电视剧《圣女魔咒》、《厨房秘事》等中有过小角色。2002年，华裔独立导演林诣彬执导的《火爆麻吉》是他第一部主演的影片，2004年同他又印度裔的卡尔·潘共同主演了低成本喜剧片《寻堡奇遇》，受到评论界的高度肯定，目前该片的续集也在筹备当中。06年他还曾在《人物》杂志的世界上最性感的男人榜单中名列第11位。07年，约翰·赵加入了ABC热门电视剧《丑女贝蒂》剧组，此外还带着主演的韩裔导演的影片《西32大街》回到韩国参加了釜山电影节。2009年他在J.J.艾布斯的新版《星舰迷航》中出演苏鲁(Hikaru Sulu)少校一角，这一经典角色曾经是由日本裔美国演员竹井乔治出演的。